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06/23 11:14つづき

自分の事や家族の事で悩んでネガティブな時は。。
思考を止めたり力を抜いてフワフワしたらいいよ
❤️
呼吸もオススメです
息を鼻から吸ってお腹が膨らむまで！
例えば8秒吸う、そして4秒止める！

口からゆっくり細く8秒でネガティブな感情も一緒に吐き出す
何秒でも大丈夫だし5分くらいなら毎日出来るし
頭がスッキリしますよ！試してみてね！

画像は神津神社の小さな🦊さん可愛い❤️